なんでうつ病になったのかなぁと考えてみました。【看護師】
こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます。
なんで、自分がうつ病と診断されたのか初めて考えてみます。
中々自分でうつ病だと認知するのって辛かったりするんですよね。
ですが、次に進むためにも大事な事だと思ったので書いてみます。
＊すごく自分勝手に書いています。気分を悪くさせたらすみません。
私は、普通に平凡に生きてきました。看護学校時代もめちゃくちゃ先生や指導者（看護師）に怒られることなく平凡でした。だから、私がうつ病になるとは思っていませんでした。
実習の時って、看護師さんゲキコワじゃないですか。私、その怖さが異常だった気がします。元々怒られるのになれていない、自分に自信がない、人のこと気にしすぎる私にとっては、看護師さんは本当に怖かったです。なので、病院を見るたびにドキドキしていましたし、すれ違う看護師さんにも恐縮していました。
看護師さんに対して別に特に何もされてないのに。ただ普通にちょっと機嫌悪いというか忙しい態度出されただけなのに。忙しいからしょうがなかったのかなぁ。とか少し今となれば思います。
人の目を気にしすぎなんですよね。
日常生活や学校でも集団で会話しだすと、自分の意見が何も言えなくなるというか思いつかなくなるんです。（何なんだろうこの症状。）
自分に自信があれば、人の目もきっと気にしすぎないだろうし堂々としていられるのに。何も努力できていない自分がみじめなんです。
今もそれは変わりません。人の目は気になるし、自分は全然努力できていないと思う。
もちろん、うつ病が改善してきていることは成長だと思っているけど、でも全然だなぁ。と思ってしまう。
自分に自信がない。自己肯定感が低い。
別にいじめられたわけでも、親からいびられていたわけでもない。なのに低い。不思議。
だから、少し言われただけで傷ついてずーーーっと引きずる。そして、違くない？と思っても自分の意見を言えない。言えてもちょっとだったり、今言う？というタイミングで言ったりする。
あと、看護師になってからの目標が無かった。
看護学生時代頑張れたのは、看護師にならないと将来がどうなるか不安だったから頑張れた。だけど看護師になっちゃったら次何を目指せばいいか分からなくなってしまった。仕事が出来るようになる！ということだったりの目標じゃなくて、なんていうか物で分かる目標？資格を取る、テストに受かる。とかのやりたいと思う目標を見つけられなかったからやる気が全然でなかった。
だから怒られても、頑張ろう！と思えなかったのかもしれない。
最後にもう１つ。
家族や彼氏以外に仕事のことをしゃべれるグループがなかった。
友達はいるけど毎日話せる関係ではないし、なんでもかんでも赤裸々に話せる関係の友達はいなかった。
同じ病棟の同期がいたり、飲み仲間がいれば少し変わったかもしれないけど、同じ職種についた人とガヤガヤ何も考えず話せる人がいなかった。作ってこなかったからという方が正しいかもしれないけど。
同じ職種の人と話すと、共感してもらえたり、どんな風に頑張っているか分かってやる気がもらえるからいいですよね。ガヤガヤ愚痴言ったり、言い合いしたりしたかったなぁ。看護学生時代は良くしてたけど、就職したら本当に全然なくなってしまいました。
少し無理してでも友達とはあった方がよかったのかもしれない。
きっと、職場が違えば私の気持ちもガラっと変わったり、評価も変わることもあるだろうな。だから、自己肯定感を高めないとうつ病が治らないわけでもないし、低い人でもうつ病にならない人もいるだろうし。
ただすべてのタイミングが重なってそうなったんだと思います。
今は自己肯定感が高まるように努力している最中です。自信が付けるようにします。
あ、あと何でもかんでもすぐ頑張ります。って言っちゃうのも良くなかったかな。
頑張らなきゃ・・と思っちゃうから。自信を付けるようにやってやります！とかどうですか？だめ？自信を付けるようにしていきます！とか？うーん。しっくりこない。
ま、そんなわけで自分なりに考察してみました。
仕事辞めてよかったとも思うし、うつ病にもなって良かったかな。と思えるのは本当に幸せです。周りにいてくれる人に感謝ですね。
では、またー。
馬刺し（馬肉）って身体にいいのかな？
最近馬刺しにはまってます。切り落としを通販で買って食べたんですがすごくおいしかったです。お店で食べると当たりはずれ激しいですよね。
やっぱり値段が高い所の馬刺しがいいのかなぁ・・
さて、馬刺し（馬肉）って栄養価どうなんだろう？と思い調べてみました。ヘルシーってよく聞きますよね。
【馬肉の特徴】
①低カロリー
100g中 110kcalしかありません。牛肉に比べれば部位にもよりますが低いです。＊文部科学省「五訂増補日本食品標準成分表」参考
馬刺し100gは丁度1人前くらい。中々の量ですよね。食べごたえがありますね。
②高品質なタンパク質。低脂質・高タンパク
100g中20.1gがタンパク質です。文部科学省「五訂増補日本食品標準成分表」によると、豚肉、牛肉、鶏肉共にタンパク質が豊富のため高タンパク質です。
ところで、高タンパク質ってどのくらいのタンパク質で”高”ってつくの？と思って調べてみました！
高タンパク質とは・・・アミノ酸スコア（人間に必要な必須アミノ酸量に対して、その食品の不足している必須アミノ酸で算出されるもの。スコア100に近くなるほど高い。）が高く、肉や魚、乳製品などの動物性たんぱく質は主に高タンパク質です。＊Webilo辞書より
てなわけで、肉は高タンパク質な物が多いですが、低脂質でありさらに高タンパク質ということが他の肉より勝ると思います。（ほかのお肉もおいしいですし、いいですけどね。）
ダイエットをしていると、食事制限をすることが多くなりますがその時気を付けないとのタンパク質不足。タンパク質は、体を作る重要なものなので必要不可欠です。
なので高タンパク質で低脂質であればダイエットに気を付けながら食事が出来ますよね。
また、脂質も体に必要不可欠なものですが、
国民健康・栄養調査報告によると20歳以上で脂質のエネルギー比率が30％を超えてとり過ぎている人は、男性で約2割、女性で約3割もみられます。
＊グリコ 栄養成分百科 脂質 より引用
脂質を必要以上に取りすぎている人も多いため、低脂質であることはメリットであると考えます。
③鉄分が豊富
100g中4.3mgもの鉄分を含んでいる馬肉。月経中でない18~29歳の女性であれば1日6.0mg摂取する必要があります。
鉄分にはお肉や魚など動物性の食品から摂取できるヘム鉄と、野菜や海藻、大豆などの植物性の食品から摂取できる非ヘム鉄があります。ヘム鉄からの方が鉄分は吸収しやすく、非ヘム鉄を摂取する場合は、ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に摂取することで吸収率を上げることが出来ます。
そのため、馬肉が鉄分豊富であることは吸収率も良く効率的に鉄分を摂取することができます。
ちなみに・・・鉄分の話って看護師の中で結構使ったりするので覚えていると何かの役に立つかも。
おまけ どうして生で馬肉は食べていいの？
馬刺しっておいしいですよね。でもなんでユッケは生で食べちゃダメなのに馬刺しはいいのかなぁ。と思って調べてみました。
馬の餌の食べ方にポイントがあります。馬は、一度食べた食べ物を再び口に戻して噛み砕いで食べたりはしません。牛などは上記のことをして食べ物を食べます。この、再び口に戻して噛み砕いて食べる動作はO157などの腸管出血性大腸菌発生リスクを高めます。しかし、それをしない馬は発生リスクは低いといわれています。
また、馬は細菌性の食中毒を引き起こすカンピロバクターが発見されていないことなどの理由から馬刺しは禁止されていません。
＊JSファーム株式会社 馬肉を知る から引用
もちろん馬肉に携わる会社が丁寧に、規則を守り提供してくれるからこそ馬刺しが食べられます。感謝ですね。ありがとうございます。
引用させていただいた方々に感謝申し上げます。
【元新人看護師】ゴールデンウィークあけの病棟勤務を乗り越える作戦を考えてみた。
こんちには。元新人看護師です。
ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？
新人看護師さんの中には、丸々お休みの方もいるのでしょうか？
10連休だからそんなことはないか・・・。でもいつもより長い休みを貰えるところも多いのではないでしょうか？
また、やっと入職して1か月たちましたね。お疲れさまでした。ここまで頑張れた自分を褒めてあげてくださいね。先輩たちは褒めてくれなくても、私は褒めます。
よく耐えた！！すごい！！
さて、本題へ。
ちょっとでも長い休みをもらうと、もう仕事したくなーいって思いませんか？
私はそう思ってました。笑
どうしたら、少しでも心を軽くしながら勤務に向かうことが出来るのか私なりに作戦を考えてみたのでよかったら実践してみて下さい。（責任は取れないので、自己責任でお願いします・・・笑）
作戦①
休みを全力で遊ぶ！！
は？と思うかもしれないですけど、これすごく大切だと思うんです。仕事のオンオフが出来る人っていいなぁといつも思います。私は、休み中も仕事の事考えて憂鬱になったりするタイプなのでうらやましいです。
でも、せっかくの休み。仕事のことなんて考えている暇はない！！仕事に影響するかも・・・なんて考えず遊ぶことが大切だと思います。全力で遊んだら、きっと「まぁ、仕方ないから仕事するか。」くらいには思えるかもしれません。（たぶん・・・笑）
作戦②
趣味を開拓する。
お局などにいつもメンタルボロボロにされるじゃないですか、仕事していると。メンタルが劇的に弱い私はいつも泣いていました。メンタル弱いのは、そんなすぐに変えれないと思うので。（いや、むしろ弱い方が弱い人の気持ちが分かっていいんじゃない？と開き直りつつありますが）そんなことは置いといて。
メンタルを回復できるように準備することが大切かな。と思います。
心を無にして取り組める趣味。熱中できる趣味。楽しいと思える趣味。
ex.体を動かす、キャンプ、アニメを見る、ゲームをする、筋トレする、料理など。
これなら誰にも負けない！というものを見つければ、たとえ理不尽に怒られても”じゃあお前腹筋150回出来るのか？出来ないだろ。いえーい。私の勝ち。”みたいにマウントを心の中で取れるかな。と思います。（勝手な妄想です。私はマウントとれるようなものはその時持ち合わせてませんでした。笑）
怒られても、熱中するものを見つければその時だけは仕事のことも忘れられるし、リフレッシュして仕事に行けるかなと思います。
作戦③
次の休みの日に予定を入れる
私は、ゴールデンウィークをすごく楽しみにして仕事をしていたので、ゴールデンウィークが終わったとたん「え・・・次は何を目標にして仕事をすればいいの。」と思って落ち込みました。なので、次の休みの日にすごく楽しみな予定を入れたらいいと思うんです。
ex. インスタ映えするカフェに行く、友達と遊ぶ、合コンする、猫カフェに行く、フェスに行く など・・・
友達少ないから予定ないわぁ。とか思っている私みたいな人！いいんですよ、一人でも。それかDVD借りてきてポップコーン準備して1人映画鑑賞とか。え、良くないですか？今度しよ。笑
作戦④
仕事で使う物を新しくする。
ペンや、定規、靴下などを心機一転新しいのにしたら使うの楽しみになりませんか？私は、新しいペンを使うのがすごく楽しみで1人で仕事中ニヤニヤしてました。（ただの100均のペンだったんですけどキャラクターが可愛くてお気に入りでした）
あとは、仕事着の下のシャツを新しいのにしたり下着をかわいいのにしたりとか。下着可愛いのにするとすごくテンション上がりませんか？怒られても「じゃあお前にこの可愛いのが着れるのか？あ？」って心の中でメンチきれるし。笑（さっきと同じような事言ってるし、私、すごく感じ悪い新人じゃない？笑）
作戦⑤
お弁当を気合いを入れて作る。（作ってもらうでもOK）
親に作ってもらってもいいし、友達と作りあってもいいし、自分で作ってもいいし。お昼時間が楽しみなるかなぁ。と思います。でも、少し難点があって、休憩室で食べる時にきっと誰かがお弁当について話しかけてくるのでそれは少しめんどくさいかもしれない・・・。でも、話すきっかけにはなるのでいいですよね。うん。
嫌なら食堂があればそこで1人で食べたらいいし。休憩時間が忙しすぎて短かったときは悲しいですけどね。そんなマイナスなことを考えるのはやめよう。
作戦⑥
究極行きたくない場合ですが・・・1日とりあえず行って、次の日休む。
これは書いていいものなのか・・・。私の勝手な考えですが、みんなに迷惑かけちゃうけど辞めたいと思うくらい嫌だったり、涙が出るくらい嫌なら1日くらい休んだっていいと思うんです。有給が使えるところであれば、有給消化にしてくれるし。
1日休んで、次の日頑張れるならそれでいいと思います。
とりあえず行ったら頑張れるけど、でも次の日も仕事かぁ・・・と思って憂鬱になるなら次の日休もう！と思いながら出勤したら良いと思います。
案外行ってみたら、次の日も出勤できるかもしれないし。
（これ本当に書いていいのかな？自己責任でお願いします。笑）
さて、どうでしたか？大した内容じゃなかったら本当にすみません。でも、ここまで読んでいただき嬉しいです。
もし、だれか1人にでも役に立てて、心が少しでも軽くなれば嬉しく思います。
他人の勝手な意見ですが、嫌なら辞めて次に行ってもいいと思います。まだ1か月しか働いてないから・・とかも考えて悩むことは大切だけど何より大切なのは自分自身。自分にの心に偽りながら働いていたら、たまに本当の自分は何を思っているのか分からなくなります。だから、素直になってみてもいいと思います。
ゴールデンウィークあけて、辛ければ誰かにつらいと打ち明ければいい。周りにいなければ公的な施設に行って、相談してみるのもありだと思います。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
オートミールって何？ダイエットにいいの？【2日でｰ0.5kg】
こんにちは！
ダイエットのためにオートミールを食べ始めました。間食をオートミールに変えただけで、2日でｰ0.5kg！チーズやチョコ、クッキー少しは食べているので完全に間食を変えたわけではないです。なので、ストレスが少なかったです。
さて、オートミールって何？ダイエットに効果あるの？という疑問点をまとめていきたいと思います！
＊オートミールって何？
オートミールとは、オーツ麦を加工したものです。麦！！
＊オートミールってどんなやつ？
沢山の栄養素があります。ビタミンB1やビタミンEもたくさん含まれています。
なんといっても食物繊維が多すぎる！精白米の20倍、玄米の約3.5倍もあるんです。
食物繊維にも水溶性と不溶性があるんですが、オートミールはどちらも含んでいるためより体に作用します。（不溶性食物繊維の方が多く含んでいます。）
水溶性の食物繊維（ネバネバ・サラサラ系）→コレステロールを吸着し体外に排出させる。血糖値の急激な上昇を防ぐ。整腸効果。
不溶性の食物繊維（ボソボソ・ザラザラ）→保水性が高いため、お腹がすきにくい。便通促進。
食物繊維は、1日24g以上摂取すると、心筋梗塞のリスクが低下するという報告もあります。また、コレステロールを下げたり、血糖値の急激な上昇を防ぐことにより糖尿病や、生活習慣病の予防にもなります。素晴らしい食物繊維。
＊味はどうですか？
個人的感想ですが、思ったよりはおいしいです。オートミールをお湯でふやかしたものを良く食べるんですが、お米を良く煮込んだお粥みたいな感じです。お米要素20%くらいの感じ。
色々な人が、クッキーにしたりと工夫されているのでそういうので食べればもっとおいしいと思いますし、味は無味なので自分の好きな味付けにすることが出来ます。
先ほども書きましたが、お米だと思って食べると違います。オートミールは、オートミールです。笑
＊ダイエット効果はありますか
あります！
効果①
血糖値の急上昇を防げる＝脂肪を体に貯めにくい
理由は、血糖値が急上昇し、その後降下していく際に血中の血糖を脂肪に変えていくためです。
また、血糖か急上昇すると、その反動で急激にインスリンを放出し低血糖となります。そうすると、また血糖を上げる為に甘いものがほしくなるという悪循環ループにはまるため、血糖の急上昇を防げるということは、過食防止に繋がります。
効果②
食物繊維が豊富＝便通が良くなる/満腹感がある
水溶性食物繊維（グルコマンナン）は、水分を含んで膨らむ性質があります。そして、消化が遅いため量が増えたまま腸に行くため、腸壁を刺激して排便を促します。さらに！善玉菌の餌にもなるため、排便量が増えます。
また、上記のとおり、水分を含んで膨らむ性質があったり、消化しにくいことから満腹感が持続します。そのため余分な間食をしにくくなります。
効果③
ビタミンB群が豊富！＝エネルギーを産生してくれる
ビタミンB1がオートミールには豊富です。ビタミンB1は糖質からエネルギーを産生してくれます。そのため、糖質の代謝を上げ、脂肪が燃焼されやすくなります。
そのため！ダイエット効果はあります！しかし、注意が必要です。
（注意）
オートミール100gは 約304kcal、炭水化物55.28g（1日推奨摂取量の96%）、タンパク質10.96g（1日推奨摂取量18%）です。
カロリーは、他の白米などに比べると低いですが炭水化物の割合がとても高いです。
なので、食べ過ぎには注意が必要です。
だいたい、1食分30gなのであまり気にする必要はないかなと思いますが、おいしすぎて
沢山食べてしまったり、ダイエットにいいからと食べ過ぎてしまっては逆に太ってしまいます。（どんな食べ物でもそうですが・・・）
また、無農薬のものを選んだほうが良いと思います。
＊おまけに
ビタミンEもオートミールには豊富です。
ビタミンEは体内の血中コレステロールの酸化を予防する働きがあり、老化予防もあります。
＊まとめ
とてもたくさんの栄養素を含んだオートミール。食べ過ぎには注意が必要ですが、食べ方次第で色々な味付けをすることが出来る為可能性が広がります。
とてもシンプルな食材のため、製造工程や、無農薬であるかなどの確認をしっかりした上で購入し1度食べてみてはいかかでしょうか。
ダイエットにも効果があると思います。ぜひおためしあれ。
深爪矯正って知ってますか？【ネイルサロンでのスカルプチェア・ネイルチップはどっちがいい？】
私は、深爪です。小さい頃からずっと、爪を噛む癖がありました。
ネイルをすることも出来ず、人に爪を見られることもすごい嫌でした。
でも、爪を噛むことはやめられません。ストレスが多いと噛んでしまいます。
そんな私でも、やっぱり人前で爪を見せても大丈夫になりたい、かわいいネイルをしたいと常に思っていました。
よく見ているYouTuberさんで、自分に自信を付けるにはまず、ネイルをしてみるのが良いと言っているのを聞いて、よし。やってみようと思い深爪矯正を挑戦してみました。
がんばるぞー！！
＊深爪矯正とは？
まず、深爪矯正とはなんだ？という話ですが、”ネイルヘッド”という部分を伸ばしていくことを目的に深爪矯正をしていきます。
爪のピンク色の所が、ネイルヘッドと言います。
深爪の方は、ネイルヘッドが短いため、そこを伸ばしていきます。
＊深爪矯正してみた
ネイルサロンで深爪矯正してもらった手です。
ネイルサロンでは主に、ネイルチップによって、自爪を長く見せる方法や、アクリルスカルプチェアを使用し、自爪を長く見せる方法があります。
今回は、アクリルスカルプチェアを使用しました。
＊ネイルチップと、アクリルスカルプチェアどちらがいいの？
どちらも経験しましたが、私はアクリルスカルプチェアが良いと考えています。
ネイルチップは強度が弱く、私の様な強く噛んでしまう癖がある方は、噛んだり、気になって取ろうとしてしまうと、すぐにネイルチップが取れてしまいます。
アクリルスカルプチェアもネイルチップよりも強度はありますが、私のようにずっと爪をいじっているタイプだと1週間程度で取ってしまうと思います。
現に、私も気になりすぎて1週間もせずにとってしまいました。（あぁ、私の1万円した爪が・・・笑）
アクリルスカルプチェアは、少しくらい噛んでも、取ろうとしても中々取れないので、（取ろうとすると痛いです。）どちらか選べるのであればアクリルスカルプチェアをお勧めします。
＊ネイルサロンでの深爪矯正のメリット・デメリット
メリット
・簡単に爪が長く・キレイになる
・セルフネイルが楽しめる
・急遽予定が出来た時に、すぐに爪を綺麗にできる
・少しの間爪を自爪を噛むことがなくなるため自爪が伸びる
デメリット
・高い（1回1万円くらい。メンテナンスだと9千円くらい）
・少し不自然→自爪より分厚くなることや、形が変になることがあるためピンクなどのネイルをしないと不自然。仕事でネイル出来ない人は少し注意が必要
・爪を噛めないストレスが増える
・自分の爪ではないため、髪の毛を洗うことや、袋・財布を開けるのが不自由
まとめ
3回ほど深爪矯正をしてきましたが、最初は満足しますが、結局いつも取ってしまいます。お金に余裕がある方や、結婚式など絶対伸ばさないといけない！という用事がある時のみネイルサロンでの深爪矯正をお勧めします。
私の場合は、これで爪を噛む癖は治りませんでしたが、1度深爪の方は試してみても良いのかなと思います。
最後までご覧いただきありがとうございました。
歯石除去してきました！ ②
歯石除去してきました！①の続きです。
さて、歯周病の怖さを実感し、歯石除去の必要性が分かったところで。
歯医者さんでどのように歯石除去するのかの流れを説明します！
Let’s GO！
①歯周病の検査
・歯と歯茎の間にある溝に左の図の細長い器具を入れ、
歯周ポケットの深さを調べます。（プロ―ピング検査）
・歯のレントゲン写真も撮ります。
②歯周病の検査の結果説明を受ける
③歯石除去開始！
歯磨きではとれない歯石を取り除いていきます。
スケーラーというものを使用し、除去していきます。
・超音波スケーラー
これです（歯科衛生士さんが持っている器具）
名前のとおり、超音波で振動させて歯石を除去します。とても大きなキーンとした音がなるので歯が削られてる！と私（施術を受ける側）は感じましたが、歯は削らないで、歯石のみ除去することが可能です。
・手用スケーラー
実際に、医師や歯科衛生士さんが手で歯石を削る方法です。
私自身は、これがすごく怖かったし、痛かったです・・ゴリゴリされます。
（歯石が沢山あったからかもしれないけど・・）
最後に水や除菌水でうがいをして、最終確認をしてもらい終わりです！
＊まとめ
保険を使用しながら歯石除去するには、上下左右を4回に分けて行う必要があるそうです。1回30分程度ですが、何回も行くのはめんどくさいですよね。
その場合は、自費になりますが、２～３回で終わるのと、薬を使用しながら行ってくれるそうなので、余裕がある方は自費でも良いかと思います。
歯石除去は時々チクっとしますが、終わった後歯がツルツルになるのでとっても嬉しいです！歯石除去後はまた、歯石が溜まらないように、正しく丁寧に歯磨きすることが大切ですね。あ、デンタルフロスを使う事も大切みたいですよ。
歯石除去をしてもらっている際に、自分はどんなことを今されているんだろう？と思ったので、自分なりにまとめてみました。勉強になってよかったです。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
歯石除去してきました！歯石/歯垢/歯周病について ①
歯が痛いと思い、歯医者へ行くと、虫歯は有りません。と言われました。
どうして痛かったかは、今後書きたいと思います。
虫歯は有りませんでしたが、なんと歯周病でした・・・
なので、今回は歯石除去をしてもらいました！
歯石って何？どうやってするの？ということを自分なりにまとめてみたので、参考程度にどうぞ！！
＊まず歯石ってなんですか？
歯垢（しこう）がうまく歯磨きなどで取り除かれないと、唾液の中の成分の結合して石炭化したものです。歯垢はいつも行っている歯磨きで取り除けますが、歯石（しせき）は歯ブラシでは取り除けないため、歯医者などで除去してもらう必要があります。
＊歯石は取らないとだめなの？
確かに・・・なんとなく歯医者に行って、流れで歯石除去してもらいましたが、どうしてそのまま放置じゃだめなんでしょうか？
理由は、虫歯や歯周病を引き起こすからです。
WHY。なぜかというと（Because)、歯垢の中には細菌がウジャウジャいる（1mgの中に10億個）
ため、その細菌が歯肉に炎症をひき起こし、やがて歯を支えている骨を溶かしてしまうからです。（これが歯周病です）
それは大変だ！詳しく歯周病について教えて！
歯周病とは・・・
図にするとこんな感じ。（頑張って自分で描いてみました。楽しかったです。）
ちなみに、私は歯磨きの時にたまーに歯ぐきから血がでる程度だったのですが、中等度歯周炎でした。自覚症状がほどんど皆無なのは怖いですね・・・
歯周病になると、口臭の原因（膿が出るため）になったり、最悪歯が抜けてしまいます。
そして・・放置していると口腔内の細菌が全身に巡り糖尿病の悪化・誤嚥性肺炎・心疾患に陥るとされています。（怖いですね）
＊まとめ
ということで！定期的に歯医者に行き、口腔内をチェックしてもらうことや、しっかりと歯ブラシで歯を磨いていくことが大切です。
次は歯石除去について書いていきます～。
ここまで読んでいただきありがとうございました！！
